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以55公斤体重的人为例，炒货机怎么炒板栗教程每天基础代谢在1100~1375大卡之间，摄入能量过高，就要通过额外运动去消耗掉，否则多余的热量会变成脂肪储存起来。糖分的热量更加隐性，多吃糖很容易让热量摄入超标。

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总之，秋冬更应均衡饮食，加强运动。对于体重已超重，甚至已因肥胖引起相关疾病的人群，更需在专业医生或营养师的指导下，通过科学减重的方式改善健康。

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