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吃板栗有以下好处：
丰富的营养成分：板栗富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C、钾、镁等营养成分，有助于提高身体免疫力和抵抗力。
改善消化系统：板栗中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘和胃肠道不适。
降低血糖：板栗中的膳食纤维和多酚类物质可以减缓糖分的吸收，有助于控制血糖水平。
保护心血管：板栗中的钾元素可以调节体内电解质平衡，降低血压，预防心血管疾病。
促进骨骼健康：板栗中富含钙、磷等矿物质，有助于增强骨骼密度和强度，预防骨质疏松症。
美容养颜：板栗中的维生素C和抗氧化物质可以抑制自由基的产生，有助于延缓衰老和保持皮肤健康
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